什么时候开始，你发现头顶开始变得稀疏，发丝如同秋叶般纷纷扬扬地脱落？是在洗头时，看着大把的头发随水流逝；还是在清晨醒来，枕头上、地板上、浴室的下水道里，缠绵着丝丝缕缕的头发。

脱发，它不像疾病那样让人疼痛难忍，也不会直接影响我们的健康，但却在心理上给人带来了无尽的焦虑和担忧。他们时刻担心着：我还有多久会变秃？

事实上，从脱发到秃顶的过程，就像四季更迭一样，没有固定的规律可循。它可能在短短的一两年内发生，让人措手不及；也可能需要漫长的二三十年，让人在担忧中度过。而医学界公布的时间范围是5至25年。

这个时间跨度之所以如此大，是因为每个人的情况都不同。例如，生活环境、脱发原因、头发数量、每天掉发的数量以及脱发速度等因素都会对脱发过程产生影响。此外，个人的生活习惯、饮食习惯以及是否进行防脱治疗也会对脱发进程产生重要影响。

如今，脱发问题不再是中老年人的专利，它正悄悄地侵蚀着年轻人的生活。90后已经成为了脱发的主力军，而不少00后也早早地加入了脱发大军。面对脱发，有人闻风丧胆，有人淡定自若。而在这众多脱发类型中，雄激素性脱发，也就是我们常说的脂溢性脱发，无疑是最令人头疼的一种。这种类型的脱发主要表现为头油分泌过多、发际线后移呈“M”字形脱发、头发变得细软稀疏、头皮清晰可见。更糟糕的是，这种脱发还会遗传，遗传影响高达80%。

即使最终的结果一定是秃顶，但是20多年才变秃和2年就变秃还是有很大差别的。在脱发初期，以养护为主，可以在一定程度上减缓脱发的速度。以下是一些建议：

①保持均衡饮食：头发的健康生长需要充足的营养。在饮食上最好包含头发健康生长所需要的各种维生素、矿物质和蛋白质等。如高优质蛋白、高维生素食物，少吃辛辣刺激性食物。

②保持良好的作息：充足的睡眠和适当的运动有助于身体健康，从而减缓脱发的速度。

③减轻压力：长期的精神压力可能导致脱发。尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力。

④避免过度造型：过度使用电吹风、烫发、染发等化学品可能损伤头发，导致脱发。尽量减少这些造型的频率。

⑤使用合适的护发产品：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性成分的产品。

如果您的脱发已经发展到后期，也就是头皮大面积裸露，且持续了一段时间，这个时候毛囊基本已经死亡，头发是无法再长出来的。想要挽回形象，可以选择剃光头、戴帽子、假发等方法。

当然，假发的效果会更好一些，不仅可以让您做各种造型，重新拥有头发，还可以长期佩戴，效果其实不输于真正的头发。